Die Unterrichtsstunde zielt darauf, dass die Schülerinnen und Schüler mithilfe eines "Tabata-Bogens" aus 36 Übungen individuell 4 Übungen wählen. Zunächst erfolgt ein „Warm-Up“ in einer Gruppe.
Danach werden die ausgewählten Übungen in Partnerarbeit ausgeführt und dann reflektiert.
